בעקבות שאלות ותגובות שקיבלתי לסטוריז שפירסמתי באינסטגרם, החלטתי לכתוב את הפוסט הזה כדי לשתף בתהליך ניקוי הרעלים שעברתי ולספר איך ירדתי 5 קילו בשלושה שבועות.
ראשית אציין, שהמטרה המרכזית שלי היתה להרגיש טוב יותר עם הגוף, להיות חיונית יותר, אנרגטית יותר ולהפחית את תחושת הנפיחות שהרגשתי. הירידה במשקל היתה מבורכת, כמובן, אך כאמור המטרה היתה לשפר את ההרגשה.
אז איך ירדתי 5 קילו בשלושה שבועות?
מסתבר שהורדת גלוטן וסוכר מעובד מהתפריט עושה נפלאות לגוף. מדובר בשני מרכיבים ממכרים במיוחד: הגלוטן, הנו חלבון המצוי בדגנים ומשמש כדֶּבֶק בבצקים השונים והסוכר, זו פחמימה פשוטה ומתוקה שגורמת לנו להנאה זמנית. שני המרכיבים הללו מצויים במזונות מעובדים רבים ואנו צורכים אותם במידה רבה יותר ממה שהגוף זקוק להם.
אם תתבוננו בטבלת הערכים התזונתיים של מוצרי המזון שאתם קונים, תגלו שמרבית מוצרי המזון המעובדים, גם אלו הנראים בריאים ותמימים לכאורה, מכילים סוכר. ישנם מקרים רבים בהם חברות המזון מוסיפות סוכר מעובד למוצריהם, במטרה לשפר את הטעם ולגרום להתמכרות לאותם מוצרים. בדרך זו הם מגדילים את צריכת המוצרים וצריכת הסוכר המעובד.
סלט תרד, סלק, טופו וחמוציות מתוך האינסטגרם שלי: revital_shopipal
דיטוקס 21 יום
תוכנית הדיטוקס שפעלתי לפיה פותחה על ידי , נטורופתית ומומחית לתזונה טבעית והיא מתבצעת באמצעות אפליקציה שמורידים לסלולרי. באפליקציה ניתן לבחור בתפריט המתאים לכם מתוך הארבעה הקיימים (רגיל, צמחוני עם דגים, צמחוני וטבעוני) וכמובן שאני בחרתי בתפריט הטבעוני.
התחלתי את התהליך במהלך חגי תשרי כדי לאזן את הגוף מכל הג'אנק שהכנסתי אליו בתקופת הקיץ.
תהליך הדיטוקס (ניקוי הרעלים) לא היה קל אך גם לא קשה מידי. מדובר בתוכנית מסודרת הכוללת ארוחות שעיקרן ניקוי הגוף מגלוטן וסוכר מעובד.
בארוחות הבוקר תמצאו בעיקר מתכונים לשייקים או לפודינג צ'יה. יתר הארוחות מורכבות מירקות, חלבונים מן הצומח ומעט שומן צמחי (אבוקדו, טחינה, חלב קוקוס).
בנוסף לשימוש באפליקציה ניתן להצטרף לקבוצת פייסבוק כדי להתייעץ ולקבל תמיכה. כמו כן, ישנה אפשרות להרשם לסדנה בקליניקה של הגר שפר. אני הסתפקתי בשימוש באפליקציה בלבד אך כל אחד יכול לבחור את המסלול המתאים לו/ה.
נבטי חמניה וקרוטוני טופו ברוטב טעים במיוחד
יתרונות תוכנית הדיטוקס של הגר שפר:
- במהלך שלושת השבועות הללו אוכלים 5 ארוחות ביום.
- הגוף מתנקה ממזונות חומציים ואלרגניים.
- אכילת מזון שתורם להגברת תהליך פירוק השומנים בגוף ולירידה במשקל.
- שיפור בקצב חילוף החומרים ואיזון רמות הסוכר בגוף.
- הקלה בתחושת נפיחות וכבדות בגוף.
- אפליקציה מסודרת עם הנחיות ומדריכים מפורטים, המאפשרת ביצוע באופן עצמאי.
- מתכונים קלים עם הסברים מפורטים לגבי אופן הכנתם.
- האפליקציה מכילה רשימת קניות לכל 5 ימים, כך שניתן (ומומלץ) להערך מראש.
הקשיים שחוויתי במהלך תוכנית הדיטוקס:
- הגעגועים ללחם: בתחילת התוכנית פינטזתי לנגוס בלחמניה רכה וטריה. קרה גם שחלמתי בלילה על סנדויצ'ים. אמרנו התמכרות או לא?!
- זמן מטבח: הייתי צריכה להכין אוכל נפרד לעצמי ולשאר בני המשפחה. זה כרוך בהמון עבודה והרגשתי שנמאס לי להכין אוכל.
- קפה: על-פי התוכנית יש להימנע משתיית קפה או להגבילה לכוס אחת ביום. אמנם עמדתי בהגבלה ושתיתי כוס ביום אך זה היה קשה.
קשיים סבירים למדיי, ללא ספק והעובדה שההרגשה השתפרה ככל שהזמן חלף, תרמה למוטיבציה להמשיך ולדבוק בתוכנית הדיטוקס.
פודינג צ'יה – מתוך האינסטגרם שלי: revital_shopipal
כמו כן, העובדה ששיתפתי את העוקבים באינסטגרם בתהליך הניקוי וקיבלתי המון תגובות מעודדות, גם כן סייעה להעלאת המוטיבציה. תוכלו לצפות בסטוריז ששיתפתי, הם שמורים בהיילטס שנקרא DETOX21.
איך ממשיכים בסיום תוכנית הדיטוקס?
בסיום התוכנית הרגשתי כלכך טוב שהחלטתי להמשיך להימנע מצריכת הגלוטן והסוכר המעובד.
אני משלבת בתפריט היומי מתכונים מהדיטוקס, כאשר המטרות הן להמשיך להרגיש קלילה וחיונית, לרדת במשקל ולהגיע ליעד מסוים שהצבתי לעצמי.
ישנה אפשרות להצטרף לתוכנית המשך של הגר שפר שמטרתה ירידה במשקל והיא נקראית CLEAN & LEAN ובנוסף, ישנה תוכנית המשך במהלכה מצטרפים לקבוצת פייסבוק סגורה ומורידים אפליקציה (בעלות של 49.90 ש"ח) המכילה 180 מתכונים.
שייק ירוק שנגמר מהר מידי #ארוחת_בוקר
אסכם ואומר שזו היתה הרגשה נפלאה, לדעת שהצלחתי להפחית את הצורך בסוכר ובבצקים, אני מרגישה קלילה וחיונית יותר ותחושת הנפיחות נעלמה. יתכן וזה יהווה צעד ראשון לקראת שינוי קבוע בהרגלי אכילה בריאים יותר וגם אם לא, זו היתה חוויה מוצלחת ולמדתי ממנה הרבה.
אם גם אתם רוצים לנסות את תוכנית הדיטוקס של הגר שפר, הורידו את האפליקציה בעלות של 27.90 ש"ח והתחילו בתהליך.
להורדת האפליקציה באנדרואיד – .
להורדת האפליקציה ב iphone – .
מקווה שנהניתם ואם יש שאלות, כתבו לי בתגובות.
**פוסט זה אינו ממומן
עדיין לא עוקבים אחריי באינסטה?? הקליקו ↓
היי רכשתי את האפליקציה וגם את האפליקציה של המתכונים
והם לא קיימים בחנות כבר
אלופה שאתתתתתתתת
אני מחכה לרגע הנכון לנסות את התכנית הזו.
את מעוררת השראה! תודה
כיף לדעת. תודה רבה מור 🙂
כל הכבוד! יותר ויותר גוברת המודעות לצורך להיגמל מהסוכר בתזונה שלנו.
אכן, חשוב שידעו עד כמה זה ממכר ולא בריא. תודה רונית.
בלי גלוטן וסוכר! אמאלה ?
שוקלת לעולל את זה לעצמי אבל מפחדת
גם אני חששתי בהתחלה. תנסי 🙂 אין מה להפסיד.
את כ״כ אלופה! כל הכבוד על כוחות הנפש וההתמדה, אני בחיים לא הייתי מסוגלת ?
אל תהיי בטוחה שלא. קודם תנסי 🙂